Perşembe , Ocak 20 2022

Doğal ve Sağlıklı Beslenmenin Önemi

İnsan sağlığı, gelişimi ve yaşamın sağlıkla sürekliliği için doğal ve sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür. Beslenme en temel ihtiyaçtır. Ancak; büyük çoğunluk doğal ve sağlıklı beslenme konusuna gereken önemi vermez. Özellikle günümüzde doğal beslenmek daha önem kazanan bir konudur.

İnsan sağlığı çok hassastır. Sağlığın korunması için herkesin beslenme düzenine dikkat etmesi gerekir. Hazır gıdalar, katkı içeren yiyecekler insan sağlığını tehdit eder. Sağlığın bir ömür boyunca korunması gerekir. Yalnızca spor faaliyetleri, yoga ya da fitness gibi spor aktiviteleri sağlığın korunması için yeterli değildir. Bunların fayda sağlaması için doğal ve sağlıklı beslenme düzeni gerekir.

Doğal ve Sağlıklı Beslenme Nedir?

Doğal ve sağlıklı beslenme basit bir tanımla; bir insan için alımı gerekli olan tüm besin ögelerinin eşit ve ölçülü miktarlarda tüketimidir. Doğal beslenme; hiçbir katkı maddesi içermeyen tamamen doğal besinlerin tüketimidir. Sağlıklı beslenme denilince besin ögeleri büyük önem taşır. Vitaminler, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, madenler ve su olmak üzere toplamda 6 gruptan meydana gelir.

İnsan vücudunda bu 6 gruptan birinin eksikliği durumunda bu eksiklik diğer bir öge ile doldurulamaz. Yani; vitamin eksikliği yaşandığında bu eksiklik bol protein alarak giderilemez. Zira, her bir besin grubunun vücut için ayrı bir önemi vardır. Bilimsel olarak yapılan araştırmalar sonucuna göre bu ögelerin yeterli ve düzenli miktarlarda alınması gerekir. Bu alım bebeklikten yaşlılık dönemine kadar sürekli olarak devam eder.

Doğal ve Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

Hem doğal hem de sağlıklı beslenmek bir insan için hayati öneme sahiptir.

Doğal ve sağlıklı beslenme;

  • Vücut düzenli ve dengeli bir şekilde çalışır
  • Kilo kontrolü sağlar
  • Sindirim sistemi, boşaltım ve solunum sistemi gibi önemli sistemler düzenli çalışır.
  • Daha geç yaşlanmayı sağlar.
  • Vücut esnektir.
  • Hastalıklara karşı güçlü bir direnç vardır.
  • Büyüme ve gelişme desteklenir.
  • Bağışıklık sistemi kuvvetlenir.
  • Zihin açılır.
  • Kemik kırılması ve çatlaması gibi kemiklerden kaynaklanan sorunlar kolay kolay yaşanmaz.
  • Dengeli beslenen kişilerde vitamin ve protein gibi besin gruplarını eksikliği ve bu eksiklikten kaynaklan sağlık sorunları görülmez.
  • Vücut daha dayanıklıdır.

İnsan sağlığının korunması için doğal ve sağlıklı gıdalar tüketilmesi son derece önemlidir.

Doğal Beslenmenin İnsan Sağlığında Önemi

Bütün hastalıklara karşı direnmenin tek yolu yüksek bir vücut direncidir. Herkesin vücut direncini yüksek tutması gerekir. Bunun olabilmesi ise tamamen doğal ve sağlıklı beslenme ile mümkündür. Dengesiz, düzensiz ve sağlıklı beslenen kişiler hastalıklara çok daha açık durumda olmakla birlikte vücut dirençleri de oldukça düşüktür.

Dengesiz ve doğal beslenmeyen çocukların, hem bedensel hem de zihinsel gelişimleri geri kalır. Bunun yanı sıra; çocukluktan kazanılan yanlış ve dengesiz beslenme alışkanlıkları bireyin hayatında tamamen bir alışkanlığa dönüşür. Bu da oldukça olumsuz bir durumdur. Doğal besinler hiçbir katkı içermezler. Bu nedenle; katkı maddelerinin verdiği zararlar bu besinler için söz konusu olamaz. Aynı zamanda doğal besinler insan vücuduna tamamen fayda sağlayarak sağlıklı olmayı mümkün kılar.

Beslenme Düzeninde Olması Gereken Doğal Gıdalar

Beslenme düzeninde sadece belirli doğal gıdalara yönelmek yeterli değil. Kahvaltıdan akşama yemeğine kadar olan tüm öğünlerde doğal gıdaların tüketimi oldukça önemli.

  • Katkısız süzme bal
  • Ev yapımı reçeller
  • Köy tereyağı
  • Günlük taze yumurta
  • Katkı ürünü içermeyen zeytin çeşitleri
  • Katkısız tarhana, kuru fasulye ve nohut gibi bakliyatlar
  • Ev yapımı salçalar
  • Doğal ve katkısız zeytinyağları
  • Taze ve mevsiminde meyve ve sebze

Bu örnekler çoğaltılabilir. Görüldüğü gibi burada önemli olan gıdaların doğalına yönelmektir. Evde yapılabilecek tüm ürünler beslenme düzeninde yerini almalıdır. Böylece hem hijyen açısından sağlıklı hem de doğal gıda tüketmek mümkün olur. Doğal ve sağlıklı beslenmenin önemi vücut direnci bakımından en önemli faktörlerdendir.

Bunu Okudunuz Mu?

Düzenli Beslenme Nedir?

Son günlerin en çok sorulan düzenli beslenme nedir sorusuna cevaplar gelmeye başladı. Düzenli beslenme, yiyecek …